שוב נקלענו לשיחה על זקנה, ועל מחלות ועל מה אפשר לעשות בכדי למנוע אותם. לא שבאמת אפשר למנוע את הזקנה אבל אולי את המחלות. בטח אפשר למנוע את כל השיחות על המחלות, אבל זה גדול מאיתנו. ושוב אותן קלישאות: לאכול בריא, לעשות פעילות גופנית באופן סדיר, לא לשתות אלכוהול, וכמובן לא לעשן.
כולם יודעים את זה, כולם מדברים על זה, ואפילו מנסים לחיות על פי זה, לפחות בימים שהם לא חוזרים מהעבודה הרוסים ומדליקים סיגריה כדי להרגע, או הולכים למסיבה ומורידים בה איזה חצי בקבוק וודקה, כי היי, בחיים צריך גם קצת להנות, לא?
לפני השינה אני נתקלת במוסף הארץ בכתבה של החוקר האמריקאי דן בטנר, שמקדיש את חייו בשנים האחרונות לאיתור אוכלוסיות מאריכות ימים בעולם, ולבדיקת אורחות חייהן. אז מה הסוד שלהן?
http://www.haaretz.co.il/magazine/1.1854033
בטנר כבר איתר בעבר את מחוז נאורו בסרדיניה כמקום עם ריכוז הגברים בני המאה ומעלה הגבוה בעולם. הנשים שחיות הכי הרבה בעולם מתגוררות באי היפני אוקינאווה. ויש גם קהילה של בני תערובת אינדיאנים ולבנים בחצי האי ניקויה בקוסטה ריקה וחברי כנסייה אדוונטיסטים בלומה לינדה שבקליפורניה.
אבל עכשיו בטנר מצא את האוכלוסייה הכי מאריכת חיים, והיא כאן לידנו, מעבר לפינה, באי איקריה , 12 ק”מ מסאמוס, 45 ק”מ מהחוף המערבי של טורקיה. והים שם כחול, והחופים לבנים..
בעוד א’ אורז את המזוודה אני מקריאה לו את עיקרי המחקר: תושבי איקריה מגיעים לגיל 90 בשיעור גבוה פי 2.5 מהאמריקאים. בנוסף, הם חיים 8-10 שנים יותר לפני שהם לוקים בסרטן או במחלות לב, הם סובלים הרבה פחות מדכאון ושיעור הסובלים מאלצהיימר בינהם קטן פי 4.
זה פתרון מושלם, הוא אומר לי. אנחנו מתים על יוון. וזה פחות משעתיים טיסה. אבל רגע אני אומרת לו, יש מסיבה הערב בחתול. ומחר בבוקר יש אימון, ואימון זה בטוח בריא. וחוץ מזה כולם שם בטח זקנים טיכו. מה נעשה שם בכלל? אולי אין שם WiFi?
אבל א’ עקשן. הוא מפעיל עלי את מכבש הלחצים הרגשי שעובד עלי כל כך טוב. לאנשים שם אין אלצהימר. וכל צהריים אוכלים שם סלט יווני ו- stuffed tomato. ואם זה לא שכנע אותי, הוא מקריא לי מהכתבה את הסיפור על סטמטיס מוראיטיס, שב- 1943 עזב את האי שבו נולד ועבר לאמריקה.
ב- 76, באמצע שנות ה-60 לחייו התגלה אצלו סרטן ריאות. הרופאים האמריקאים שלו נתנו לו 9 חודשים לחיות. מוראיטיס החליט לוותר על כל טיפולי הכימותרפיה וההקרנות שהציעו לו, ולחזור לאיקריה להקבר לצד אבותיו בצל עצי האלון הצופים לים האיגאי. הוא ואשתו עברו להתגורר בבית הוריו. הוא החליט להעביר את שארית חייו לפי אורח החיים האיקראי. לבקר בכנסייה, לעבוד בכרם ובגינת הירק שבחצר הבית, לישון בצהריים, ואחה”צ לבלות עם חברים טובים ולשתות הרבה יין ותה מקומי.
במסגרת ההכנות לכתבה התקשר אליו בטנר, לאותו בית שאליו חזר לפני 35 שנה. הוא בדיוק התעורר משנת הצהריים והיה בדרך לבקר חברים. הוא צריך להיות בן 100 היום אבל אל תקחו אותי במילה. בטנר שאל אותו, איך לדעתו נרפא מסרטן הריאות, שכבר שנים אין לו זכר בגופו. אני לא יודע, השיב, מוראיטיס, לפני 10 שנים אפילו נסעתי לאמריקה לשאול את אותה שאלה את הרופאים שטיפלו בי, אבל הם לא יכלו לענות לי כי כולם כבר מתו..
השתכנעתי. הולכת לקחת את הדרכונים מהמגירה. אבל רגע, עומר לי ע’ הבכור, קבעתי עם חברים. וממה ששמעתי מהשיחה שלך ושל אבא, מפגש עם חברים זה ממש חשוב, ושם, באי הזה שלכם, אני לא מכיר אף אחד.
אוף, לא פשוט. החלטתי לשנות גישה. אולי פשוט נבין לעומק, איך חיים להם שם אנשי איקריה, ונעשה את אותו הדבר כאן, בכפר הקטן שבו אנו חיים. אז קראתי בקפידה. אפילו הסתכלתי על אורח החיים של הקהילות האחרות בעולם שנמצאו מאריכות חיים. הוצאתי את הדברים המשותפים לכולן.
למותר לציין כי אף אחד מהאנשים שמאריכים חיים לא גר בעיר גדולה, ואין לו קריירה. הוא לא הלך פעם באחת בחיים לחדר כושר, וגם לא עשה מרתון או איירון מן. הוא לא אוהב קולה, או מקדונלדס. אין לו מכונית. אה. והוא גם ממש לא עשיר. להפך. בהגדרות המערביות הוא אפילו משייט לו לצידי קו העוני.
אז מה כן משותף לכל מאריכי החיים האלה? מהו הסוד של חיים ארוכים ובריאים?
להלן הרשימה שהכנתי. אתם מוזמנים להצטרף:
1. לגור במקום קטן וקהילתי. להשתייך לקהילה מסויימת. בדר”כ שיתופית
2. להאמין באלוהים, באיזהשהוא אלוהים, וללכת לכנסייה/בית כנסת/מסגד פעם בשבוע.
3. להתעורר ביקיצה טבעית.
4. לעבוד בעבודה פיזית בטבע. בכרמים, בגינה, לדוג דגים, לצוד ממותות. דברים כאלה.
5. ללכת ברגל ממקום למקום.
6. לא לענוד שעון.
7. לאכול מעט בשר, הרבה דגים, קטניות, ירקות ופירות טריים מהגינה.
8. להמעיט בצריכת מוצרי חלב, (למעט חלב עיזים), סוכר וקמח לבן.
9. לשתות הרבה תה ירוק, עשיר בעשבים כמו מיורן, מרווה, מנטה, רוזמרין ועלי שן הארי.
10. לאכול כף דבש ביום.
11. לצרוך חצי כוס שמן זית ביום.
12. לשתות 2-4 כוסות קפה ביום!!
13. לשתות 2-4 כוסות יין ביום!!
14. לישון כל יום בצהריים!! (חוקרים מצאו קשר בין שינת צהריים לפחות 3 פעמים בשבוע לירידה של 37% בסיכון לחלות במחלות לב)
15.לעשות סקס באופן קבוע. כן, גם בגיל 80, גם בגיל 90, גם בגיל 100..
16. להתייחס בכבוד לאנשים מבוגרים. (ראה סעיף 15).
17. להפגש עם חברים טובים על בסיס יומי!
18. לעולם לא להיות לגמרי לבד.
19. להרגיש שייכים!!!!
20. לחיות בתוך קהילה שעושה בדיוק את כל הדברים האלה, ביחד איתך, כאורח חיים!
טוב, נו, כנראה נשאר כאן. כי החברים הטובים שלנו כאן. וסקס אפשר לעשות בכל מקום.
הולכת לישון צהריים.
צ’או.
