אני רוצה לספר לכם בדיחה לא מצחיקה. איש אחד לא צעיר הולך לרופא ואומר לו: יש לי בעיות סמים קשות. אתה חייב לעזור לי לפתור אותן. מתפלא הרופא: בעיות סמים? בגילך?? עונה האיש: כן. בעיות סמים. איפה שמים את המשקפיים? איפה שמים את המפתחות?…
אותי זה ממש ממש לא הצחיק, כי כבר תקופה ארוכה אני מרגישה שאני סובלת מתסמונת חמורה שהולכת ומתפשטת – CRS – Can’t Remember Shit
ושהמחלה רק מחמירה ומתגברת.
לא זוכרת איפה שמתי את המפתחות,
לא זוכרת איפה שמתי את המשקפיים,
לא זוכרת מספרי טלפון בכלל, אחרי שפעם ידעתי בע”פ איזה מאתיים,
לא זוכרת למה הלכתי למטבח, אולי כדי לחפש את המספריים? לא זוכרת איך קוראים לסרט הזה.. נו.. עם החתיך הזה.. המבוגר.. ג’ורג’ קלוני, נכון.. אבל איך קוראים לסרט שלו… ראיתי אותו פעמיים..
לא זוכרת שדיברנו אתמול על ההיא, שפגשת, עם המשקפיים, שאתה טוען שסיפרת לי שלא זיהית אותה, ואני אמרתי איך לא? היא ממש מוכרת.. לא זוכרת שדיברנו עליה בכלל, ואתה אומר שזה היה רק לפני שעתיים..
וגם לא זוכרת איך להגיע לכתובת הזו בתל אביב, אפילו שהייתי שם כבר, פתאום מפת הרחובות ממש לא מצטיירת לי בראש כמו פעם, תזכיר לי בכלל איפה זה סוקולוב? אה, רגע, נזכרתי בינתיים,
לא זוכרת מה עשיתי אתמול אחר הצהריים, מין חורון שחור קטן כזה, שמכסה את כל מה שקרה אתמול בשעות הערביים,
ולא איפה שמתי משהו ממש חשוב, שבגלל שהוא חשוב שמתי במקום מיוחד. במיוחד. שלא אשכח. וזה היה רק לפני שבועיים..
לא זוכרת. ממש לא זוכרת. לפעמים נזכרת. אחרי שניה. אחרי שעה. לפעמים בכלל לא. וזה מטריד וזה מציק וזה מעיק. גם על החיים כסדרם אבל גם במחשבה לעתיד. מה יהיה? לאן זה ילך? זה רק הולך ומחמיר. והאם מדובר במחלה הזו המפחידה כמעט או יותר מהמחלה הכי מפחידה? והאם יש משהו שאפשר לעשות??
אז הלכתי ובדקתי. כן, זה טבעי. לפחות בחלקו. החל מגיל 30 ניכרת ירידה בזכרון של כל מוח אנושי. אבל מסתבר שתהליך ההזדקנות שעובר על המוח הוא לא היחיד שאחראי לבעיות הזכרון, יש עוד המון המון גורמים שמסייעים לבעיה הזו לגדול ולהתפתח לממדי אסון. אתם מוכנים? זה לא הולך להיות קל:
- שימוש בתרופות כדוגמת סטטינים, תרופות נגד אלרגיה,אנטיביוטיקה, ויאגרה ועוד הרבה..
- שימוש באלכוהול.
- שימוש בסמים. כן, גם סמים קלים.
- שימוש בכדורי שינה
- חוסר שינה או הפרעות שינה
- מחסור בויטמיני B
- לחץ דם גבוה.
- גיל המעבר
- מגרנות וכאבי ראש
- והכי חשוב – בהמשך..
ויש גם הסברים מדעיים על קצה המזלג, בסוף הפוסט, למי שרוצה להתעמק, או רוצה תזכורת, כי כבר לא זוכר מה היה בתחילת הרשימה.
אוקי, בודקת את עצמי מחדש. תרופות – משתמשת. אלכוהול – שותה. סמים – על זה לא מדברים. כדורי שינה – לפעמים. חוסר שינה – כן!. הפרעות שינה – גם כן. מיגרנות – לפעמים. וגיל המעבר – התחילו הסממנים..
יופי. אז יש לי הרבה תרוצים. וזה עוד בלי שהזכרנו את הגורם העשירי, שהוא אולי החשוב והחמור ביותר. מדובר לא במחלה, או בתרופה, אלא בחבר המחובר לי ליד רוב שעות היממה, הוא קטן וחמוד ונוצץ למרחקים, וגם עוזר לתקשר עם הסביבה, אבל גם גורם הפרעות קשב קשות ונזק שעדיין לא ברור מה הקפו לזכרון.
מחקרים מראים כי משך השהייה הממוצע של אדם מערבי מול מסכי הטלוויזיה, המחשב, הטלפון, האייפד, האייפון, וכו’ נאמד כיום ב־12 שעות ביום!!!!
מצד שני, במחקר שערכה אוניברסיטת CUL בלונדון התברר שעשרות מיליוני הגולשים באתר המאמרים והספרים הדיגיטליים של הספרייה הלאומית הבריטית אינם קוראים כמעט כלום, וגולשים באתר הטקסטים כמו ביוטיוב. ניתוח נתוני הגלישה באתר הראה שזמן הקריאה הממוצע של מסמכים וספרים בו היה פחות מדקה!!!!!!
בספרו “what the internet is doing to our brain” , מתאר ניקולאס קאר מה קורה לאנשים שמרבים לגלוש באינטרנט לאורך זמן ולעבוד במולטיטסקינג: הידרדרות ביכולת להתרכז, לחשוב לעומק ולנתח, אובדן יצירתיות, פגיעה בזיכרון, קהות רגשית והידרדרות באיכות העבודה – כשהפגיעות אינן שם נרדף לשינוי בהרגלים, אלא אובדן אמיתי של היכולות השכליות.
מסקנות:
חייבת להפסיק לשתות, לקחת כדורים, לקחת סמים, לישון יותר, ולהתנתק מהאייפון שלי, לפחות לכמה שעות ביום. ולו רק כדי שאוכל להזכר מה לעזאזל רציתי להגיד בפוסט הזה.
הגורמים לבעיות זכרון פלוס קצת הסברים:
שימוש באלכוהול – כאשר כמות האלכוהול הנצרך עולה, כך מידת הזיכרון לטווח הקצר יורדת. הסיבה לכך שרבים מאיתנו זוכרים במעורפל אירועים שהתרחשו לאחר שתייה מוגזמת, נובעת מההשפעה הרעילה שיש לאלכוהול על ההיפוקמפוס. בפרט, אלכוהול משפיע על השליחים הכימיים שתפקידים להעביר מידע ומסרים למוח.
שימוש בסמים – טוב, את זה לא באמת צריך להסביר. אבל בכל זאת.. מחקרים רבים הוכיחו כי השימוש בסמים פוגע בזכרון המרחבי וגם בזכרון לטווח קצר. זיכרון מרחבי הוא היכולת לשחזר דרך בה הלכנו. זיכרון לטווח קצרהוא היכולת לזכור אינפורמציה בטווח של מספר שעות. הפגיעות האלה בולטות במיוחד תחת השפעת הסמים אך מחקרים מוכיחים כי בשימוש ארוך הפגיעה נמשכת גם כאשר לא משתמשים בהם.
חוסר שינה או הפרעות שינה – היום ברור שהשינה והחלימה נחוצות לעיבוד חוויות היומיום ולתפקוד ביום שאחרי. הגוף גם מחשבן וזוכר את החסר בשעות השינה, ואחת התוצאות של חסר כזה היא פגיעה בזיכרון.
מחסור בויטמינים מקבוצה B – לוויטמינים מקבוצה B יש תפקידים רבים בבניית תאים, התפתחות, יצירת תאי דם, תפקוד המוח ומערכת העצבים וייצור החומר הגנטי. חסר בוויטמינים השונים מקבוצה B הוא נדיר, אך עלול להתבטא במצב כרוני גם כהפרעת זיכרון.
לחץ דם גבוה – אם אתם מתחת לגיל 45 ו”שכחנים”, כדאי שתעשו בדיקת לחץ דם. במחקר שנערך באוניברסיטת אלבמה נמצא כי אנשים שסובלים מלחץ דם גבוה, נמצאים בסבירות גבוהה יותר לסבול מבעית זיכרון ומיומנות חשיבה, וזאת לעומת אחרים עם לחץ דם תקין. עוד נמצא כי ככל שלחץ הדם גבוה יותר – כך הבעיה גדולה יותר.
גיל המעבר – הוכח קשר בין שיכחה לגיל המעבר אצל נשים. מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה מאשר כי רמות האסטרוגן המידלדלות הן כנראה הגורם לשיכחה והביטוי העיקרי עשוי לבלוט בשלב המנפאוזה.
מגרנות וכאבי ראש – אם אתם נוטים לסבול ממיגרנות, אתם עלולים להיות בסיכון של שכחה כללית חולפת TGA שנפוצה מאוד סביב גיל 50. אמנזיה חולפת היא בעצם אובדן זיכרון זמני. קושי להיזכר באירועים מהיממה האחרונה, קושי להיזכר היכן אתם נמצאים ואיך הגעתם לשם. יחד עם זאת, אתם כן זוכרים מי אתם ומי הם האנשים שסביבכם.